Przerwa w treningu o której pisałem odzwyczaja mięśnie od obciążeń i umożliwia właśnie zejście z ciężaru - powinno ci to umożliwić dokładanie potem ciężaru do ćwiczeń gdzie osiągnąłeś maksa.
[...] biały 123g Sola 200g warzywa + oliwa z oliwek 10g bez oliwy 5. Kolacja ????????????? (tutaj nie wiem co moge dodać, mógłbyś coś polecić ;) np.jajka,kasza jeczmienna/chleb razowy,oliwa,warzywa 6. ser twarogowy pułtłusty 80g orzechy nerkowca 40g ok.a o ktorej ten posilek?? 7. Białko 20g Oliwa z oliwek 20g ok. w okolotreningowych uniakaj tluszczy
Ktoś zna może oficjalną strone tych zawodów ? Wybieram się tam i przydałoby mi się troche więcej oficjalnych i sprawdzonych informacji.Szczególnie interesują mnie gdzie się odbędzie to (dokładny adres ) i o której godzinie .
Nie widziałem zmiany po sobie zażywając mono z droższej znacznie firmy, a mono z tych tanich więc średnio do tego podchodzę co piszesz :) Widocznie trafiłeś w firmę która tylko podbija cenę za ładne opakowanie i nic więcej :-) . Kreta o której piszę nie jest wcale droga, średni koszt. 69zł za 500g plus przesyłka, można czasami wyrwać taniej. W [...]
szef to pewnie Gregor_ian, Marcin_Olb lub tym podobni, ale zarząd mrocznej dzielnicy wytypował mnie do tej 'lachy' o której pisaliście.. oczywiście wykonawcą ma być któraś z waszych dziewczyn.. no i musi być ładna.. fotki kierować na e-maila.. ;D
witaj, zarowno BA o ktorej wspomnial flex sie nada, jak i cytrulina tez spelni swoja role, jednak trzeba ja stosowac codziennie podobnie jak beta-alanine
[...] to ryz i platki owsiane na sniadanie, a jedyne zrodlo tluszczy to oliwa z oliwek, z bialkiem tez kiepsko bo jesz 3 razy dziennie drobiowe. Nie przejmuj sie ta przerwa o ktorej wspomniales, wzne zeby dzienne zapotrzebowanie sie zgadzalo :) do kazdego posilku poza przedtreningowym warzywa/owoce, pamietaj ze mieso wolowe i wieprzowe nie jest [...]
[...] trening proponowany przez ciebie moze byc, chociaz ja bym wrzucil fbw+aeroby lekkie po silce i uzupelnieniu glikogenu 2. jak dieta bedzie zapieta to ja bym nie wydawal kasy 3. dawaj koniecznie, ilosc w zaleznosci od tego czy pozniej aeroby 4. wrzuc ryz, ilosc zalezy o ktorej idziesz spac. 5. jablczan/mono jako antykatabolik, jak masz kase
Wilku Policja akurat nie potrzebuje takich programow. W razie wszczecia postepowania prokurator prowadzacy sprawe zwraca sie do providera (tu TPSA, ktora chetnie wspolpracuje z organami) z nakazem udostepnienia logow. Bez problemu mozna stwierdzic kto, gdzie, i o ktorej godzinie.
>Bez problemu mozna stwierdzic kto, gdzie, i o ktorej godzinie. -------- uhm...zwlaszcza jak jade szyfrowanym polaczenieiem + anonimowy proxy stojacy w Iranie. Zycze powodzenia w stwierdzaniu...
Hitler produkował broń wyprowadzajac kraj z głębokiego kryzysu na wojne o której myślał a Polska g**** produkuje,jest w kryzysie i na dodatek prowadzi wojny...
O ktorej chodzisz spać? Coś wydaje mi się, że za poźno te posiłki. Ja bym zjadał ostatni 3h przed snem. Co do samej diety - ktory posilek jest przedtreningowy/potren~? Majonez wywal, produkty w większości wydają się wporząku, co do makrosów- > sam jestem na masie i tak samo mi wychodzi 3.5g /kgmc - pilnuj aby nie zakwasić organizmu, dużo pij, [...]
w ostatnim roku taka kontuzje mialem 2 razy. za kazdym razem przez słabą rozgrzewke o której zapominałem srednio po 3-4 miesiacach od kontuzji. niestety to tyle trwa. jesli wrocisz np. po 2 tygodniach bo poczujesz ze jest lepiej i nagle sie cos spierdzieli to bedziesz mial nie 3tyg w plecy tylko 5-6 więc przekalkuluj dokladnie wszelkie szybsze [...]
A jak wygląda sprawa wyjazdu z Katowic? O której planowany wyjazd? I czy mozna zarezerwowac apartament 4os. na 3 osoby a potem dorezerwowac 1 bez utraty 500zł?
Co jeść? (wyszczególnione produkty) ryże, kasze, oliwy z oliwek, chleby razowe, piersi z indyka, piersi z kury, tuńczyki, orzechy. nie da sie w sumie napisać. poczytaj i ułóż diete Jak jeść ( jak często i o której) 5-6 posilków dziennie ci 2-3 godziny i na siłke wypad
OCB z Mroczną dzielnicą ?
